いつもブログをさぼってすみません。
6月1日～6月14日までの経過です。
6月1日→89.8㎏。38.1％でした。歩数は8800歩でした。
6月14日→89.2㎏。38.2％でした。
体重は-0.6㎏。体脂肪率は+0.1％という結果になってしまいました。
今月始まってちょうど2週間。いいペースですね。
6月8日から自宅での筋トレも始めました。
今までは天気がいい日にウォーキングか、ポタリングをしてるぐらいでした。
体力とやる気が残ってる日は筋トレとウォーキングをしています。
それか、筋トレメニューを1日2回やったりとかしています。
おかげでエルボープランクで腹筋がプルプルすることはあまりなくなりました＾＾
今日も筋トレしましたよ＾＾
在宅の仕事が忙しくなる前に何とかしないといけないと思って、今日の筋トレは今までで一番ペースが速かったです( ﾟДﾟ)
目指せゴリマッチョです(笑)
頑張るぞー！
ダイエットの途中経過
ダイエット開始〜先月末までの途中経過を発表します！
4/30→体重92.3kg
体脂肪率38.5%
歩数4370歩
5/1→体重91.6kg
体脂肪率38.7%
歩数2113歩
5/31→体重89.5kg
体脂肪率38.2%
歩数1153歩
5/1〜5/31→体重-2.1kg
体脂肪率-0.5%
歩数[合計]117434歩
[平均]2921歩
距離[合計]45.88km
[平均]1.5km
4/30からだと、体重は-2.8kg。体脂肪率は-0.3%でした！
今日現在、体重89.8kg。体脂肪率38.7%です。
増えちゃいました、、、
でも、今までのダイエットの中では1番順調に落ちていってるので、これからも頑張りたいと思います！
運動頑張るぞー！
目指すはゴリマッチョ！( ᐛ )و
先月末からダイエット？を始めて約1ヶ月、、、
体脂肪率は相変わらず減らないけど、体重は順調に減ってきてます✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡
2.6kg落ちました(ﾉ´∀｀*)
ご飯とおかずはなるべくおかわりしない。天気がいい時は1時間〜2時間ぐらい歩くか、30分ぐらい自転車に乗る。
って決めたら本当に痩せ始めた( °_° )
今まで気にせずおかわりしよったし、運動もしよらんかったけん、痩せんかったんだろうなぁって感じです（笑）
最近仕事忙しくて運動できてなかったけど、もうすぐで少し暇になるから運動しようかな〜(遠い目)
でも、あんまり暑いと運動する気なくすw
メンタルの先生にも
「自転車もいいけど、歩くほうが痩せるよ！僕は家から片道3.5km歩いて出勤してきてるよ！だから、山田さんも歩いてごらん^^」
って言われたから少しずつ歩く距離伸ばそう🚶🏼♂️
mixiで知り合った友達がFacebookで友達になってくれたんだけど、その人は毎日結構な距離歩くみたいだから、その人のことを見習わなきゃ！って思ってます^^
今度から遊びに行く時とか、診察行く時とか、1人で買い物行く時とかは歩いていくのもありね( ᐛ )و
目指すはゴリマッチョ！（笑）
感謝しています
久しぶりの投稿になってすみません。
日頃の感謝の思いを書きたいと思います。
感謝の思い
仕事面での感謝の思い
最近、「クライアント様に感謝しないといけないな」と思うことが多々あります。
ありがたいことにフリーランスとしてのお仕事が先月からとても忙しくなってきました。
過去にも書きましたが、先月僕が旅行に行くとクライアント様に連絡した際にかけていただいた言葉で、「旅行楽しまれてください。」と言っていただけました。
僕は「怒られる！><」と思っていたので、おかげさまでとても楽しい気持ちで旅行を楽しむことができました。
今やっているお仕事について
メディア名は言っていいかどうかわからないので書きませんが、今いただいてるお仕事でWEBメディアのディレクターをやらせていただいています。
まだまだフリーランスとしてもディレクターとしても未熟なので、怒られたり、指摘されたりすることはあります。
それを真摯に受け止めて改善できるよう努力するようになりました。
今のお仕事をしていて調べる癖、最後にもう一度見直す癖も付きました。
「ここをもうちょっと調べようかな」、「よし！最後に見直して修正依頼が来ることのないようにしよう。」、「次からももっと頑張るぞ！」と思ってくるようになりました。
今やっているお仕事をもっと頑張っていきたいです！
生活面での感謝の思い
僕は今も実家暮らしで安定した職業に就いてないです。
メンタル面や体の面で弱いところがあり、迷惑をかけてばかりです。
定期的な診察やカウンセリング、急に体調を崩した時の診察など日頃から通院しています。
通院する際にお金がない時は、父や祖母がお金を出してくれます。
「いつもありがとう。迷惑ばかりかけてごめんね。感謝しています。これからもよろしくお願いします。」
弟家族にも感謝しています。
コンビニに行きたいときに弟が仕事じゃなかったら連れて行ってくれます。
連れて行ってくれるので、感謝の意味を込めて、安いものに限られてきますが、弟の欲しいものを買ってあげます。
その弟の奥さんは、僕の悩み相談を聞いてくれたり、お昼ごはんを作ってくれたり、祖母の介護を手伝ってくれたり、祖母の薬の管理をしてくれたり、掃除・食器洗いなどもしてくれます。
本当に頭が下がる思いです。
「いつもありがとう。迷惑ばかりかけてごめんね。感謝しています。これからもよろしくね。」
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
仕事について
フリーランスを始めてからやっと良いクライアント様に出会えた気がします。
私が旅行行く直前に
ディレクター職が気になります。詳しくお話聞かせてください。
と連絡し、お返事をいただいた後に、こんなことを言いました。↓
6日～8日まで旅行に行く予定で、帰宅するのは8日の24時ぐらいになります。
旅行中もスマホでチャットワークを見るようにはしますが、ファイルのやり取りや、業務開始は難しいかと思います。
なので、ミーティングは月曜日以降でしたら大丈夫です。
と連絡したら
旅行楽しまれてください＾＾
月曜日にミーティングしましょう。
と連絡をいただき、なんて優しい人で、気遣いのできる人なんだ。と思いました。
それから10日ほど過ぎた頃に、
21日は1年前に亡くなられた昔からお世話になっていた親戚のお父さんの一周忌があるので、できればお休みをいただきたいのですがよろしいでしょうか？
お休みが難しいようでしたら、その日の作業開始の時間を遅らせることは可能でしょうか？
と連絡したら、
その日は休んでいただいて結構ですよ。
前後で補っていただければ大丈夫です。
と言っていただけたので、21日は休むことができそうです。
今のクライアント様に出会えて本当に良かったと思います。
分からないことがあったらすぐ聞いてしまう私ですが、それをご指摘いただいて調べる癖がついてきました。
作業になれるまでは、
少し雑になっているんじゃないか
とのご指摘も受けましたが、それを真摯に受け止めて改善するよう努力しています。
まだ過去の分のフィードバック待ちですが、怒られるんじゃないかと少し不安です。
これからは“意識を変えて”仕事を頑張ってプライベートも充実させようと思います。
